การลงพุงในผู้ชายสูงวัย: ปัญหาและวิธีป้องกัน
เมื่อผู้ชายเข้าสู่วัยสูงอายุ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เห็นได้ชัดเจน คือการ “ลงพุง” ซึ่งเป็นผลจากการสะสมไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะในบริเวณหน้าท้อง การลดลงของมวลกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นธรรมชาติของกระบวนการแก่ตัวของร่างกาย แต่การลงพุงไม่ใช่แค่ปัญหาด้านรูปลักษณ์ แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่รุนแรง
สาเหตุของการลงพุงในผู้ชายสูงวัย
ตั้งแต่อายุ 30 ปี ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนเพศชายลดลง ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงประมาณ 8-10% ทุก 10 ปี โดยเฉพาะเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ดัชนีมวลกาย (BMI) มักใช้เพื่อบอกระดับน้ำหนัก หากค่า BMI อยู่ในช่วง 23-25 กิโลกรัม/เมตร² ถือว่ามีน้ำหนักเกิน และถ้าเกินกว่า 25 กิโลกรัม/เมตร² ถือว่าเป็นโรคอ้วน
การวัดรอบเอวเป็นวิธีง่ายในการตรวจสอบภาวะอ้วนลงพุง ในผู้ชายเอเชีย หากรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร ถือว่าเข้าข่ายอ้วนลงพุง ซึ่งสภาวะนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจ และสมอง
วิธีป้องกันและรักษา
การใช้ฮอร์โมนทดแทน อาจเป็นวิธีหนึ่งในการลดไขมันสะสมในร่างกาย แต่การดูแลสุขภาพโดยรวมคือสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เป็นกุญแจสู่การมีสุขภาพดีในวัยสูงอายุ
การลงพุงในผู้ชายสูงวัยเป็นมากกว่าแค่ปัญหาความงาม การสะสมไขมันส่วนเกินเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพร้ายแรง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการพิจารณาใช้ฮอร์โมนทดแทน อาจเป็นทางออกเพื่อป้องกันและดูแลปัญหานี้
ตรวจเช็กภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชายเบื้องต้น ได้ตามลิงค์นี้
แบบทดสอบภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย
ข้อมูลจาก : หนังสือ “สูงวัย…ไม่ไร้น้ำยา”
ผู้เขียน: ศาสตราจารย์ นายแพทย์ วชิร คชการ
นายกสมาคมศัลยแพทย์ระบบปัสสาวะแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์
รองอธิการบดี ฝ่ายวิจัยและวิชาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
